A importância de um bom sono para estudar para Concurso

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Olá, tudo certo? Aqui é Guilherme do blog Dicas Sobre Concursos e nesse artigo eu vou falar sobre um tema fundamental: a importância de um bom sono para conseguir estudar para Concurso Público com qualidade!

Para qualquer pessoa – seja um concurseiro ou não –, uma boa noite de sono é de extrema importância para que possamos desempenhar todos os nossos afazeres com o máximo de desempenho e dedicação.
Porém, quem vive em um longo ‘relacionamento’ com os estudos acaba por quebrar muitas vezes a regra do sono de qualidade, para que ao invés de dormir mais, estude mais. No entanto, isso pode acabar prejudicando o desempenho do estudante, podendo prejudicar principalmente o aprendizado (memorização dos conteúdos) e o desempenho em demais tarefas no cotidiano como no trabalho ou em atividades físicas, por exemplo.

Então vamos tratar aqui das desvantagens de perder sono e das vantagens de dormir corretamente.
Primeiro vamos ver como o seu corpo pode reagir negativamente ao ser privado de um sono de qualidade.

importancia de um bom sono

Desvantagens da falta de sono

Se você ficou muito tempo sem dormir ou já teve uma péssima noite de sono, com certeza já deve saber os efeitos que podem te afetar e te prejudicar durante todo o dia.
Segundo um artigo no site BBC, a Associação Mundial da Medicina do Sono, aponta que cerca de 45 por cento da população global já foi – ou ainda é – afetada por falta de uma boa noite de sono.

E algo que vem ameaçando cada vez mais a qualidade do sono e o desempenho na hora dos estudos é a atual ‘Era Digital’ aonde a informação vai e vem num piscar de olhos, graças à tecnologia. E essa mesma tecnologia pode acabar prejudicando nosso sono se não usada corretamente.
Celulares e computadores, televisões etc. oferecem conteúdos e assuntos que podem acabar nos prendendo por horas e mais horas, e isso pode acabar nos prejudicando muito, mesmo que você utilize um desses dispositivos para estudar, poderá ser prejudicado pela luminosidade emitida por eles.

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Indisposição

Se você já teve uma má noite de sono ou já ficou mais de 24 horas sem dormir, com certeza conhece esse sintoma.
A indisposição é o sintoma que todos conhecem e que todo estudante já deve ter sentido algum dia e pode atrapalhar no desempenho nos próximos estudos ou na prova do dia seguinte.
Mas a indisposição é somente um efeito externo dentre os vários problemas que atacam nosso corpo de uma forma geral.

Má alimentação

Durante o sono o nosso metabolismo funciona melhor, porém com a irregularidade no sono, temos a tendência a nos alimentar mal e de forma errada. Dessa forma podemos agravar ainda mais a qualidade do sono e piorar esse problema, assim poderá prejudicar ainda mais na hora de estudar para o Concurso.

Vantagens de um bom sono para estudar para Concursos

Em média precisamos dormir de 7 a 9 horas todos os dias, para que assim possamos ter um melhor desempenho tanto nas vésperas da prova quanto em todo o período de estudo.
Bem, agora que já sabemos como a falta de sono pode nos prejudicar, está na hora de dizer quais os benefícios de ter uma boa noite de sono.

dormir bem

Benefícios de dormir bem

Depois de um período de estudo, dormir ajuda muito na absorção do conteúdo estudado.
Você também pode optar por cochilos de 20 ~ 30 minutos após um período de estudos na parte da manhã antes do almoço ou no período da tarde para ajudar a memorização dos assuntos.
Dormir com qualidade pode lhe proporcionar melhor vitalidade para realizar todas as principais tarefas do seu dia, principalmente estudar, é claro.

Enfim, dormir bem acarreta uma grande quantidade de benefícios, então se lembre de que dormir com qualidade faz bem primeiramente para sua saúde, e com a saúde em dia tudo fica mais fácil.

E se você sofre com falta de sono por algum motivo que você ainda não descobriu, procure um médico o mais rápido possível, pois a privação do sono em longo prazo pode trazer problemas irreversíveis sem ajuda de um especialista.

Praticar alguma atividade física também pode ajudar bastante a ter uma boa noite de sono, principalmente em vésperas de exames importantes, onde os estudantes tendem a ficar ansiosos e perderem sono.

E por último e não menos importante. Jamais deixe de dormir para estudar, pois isso pode te prejudicar bastante, então estipule suas regras, defina seus horários e os cumpra da melhor maneira possível.

Caso você queira mais dicas de estudo, sugiro que leia o texto que eu fiz sobre o Ritmo de Estudos da Carol Alvarenga!

Um grande abraço e bons estudos!

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